Batido de mango y palta para subir de peso
Este batido de mango y palta para subir de peso es dulce, cremoso y satisface enormemente, perfecto para los niños (y adultos también) que hacen mucho deporte y necesitan recuperar la energía perdida, hidratarse y satisfacerse al mismo tiempo. Es un batido bastante rico en carbohidratos y grasas muy buenas.
Hoy en la mañana, después de hacer ejercicios, una amiga me comentó que a su hijo de 12 años, el doctor le ha dicho que debe de ganar peso, es un niño muy deportista (dice que entrena 4 horas al día) y su peso está debajo de lo que debe estar un niño de su edad, sobretodo porque es una edad que está en pleno desarrollo . Si bien no es para alarmarse, mi amiga me dijo que ahora todos los días quiere, debe y tiene que darle postres y alimentos altamente calóricos para que se suba de peso.
Yo le recomendé que le prepare este batido, que tiene todos estos ingredientes muy saludables:
- mango,
- palta,
- avena,
- miel y
- leche de almendras (post: cómo hacer leche de almendras)
Es perfecto para él porque es dulce y a quién no le gusta los batidos dulces? Es casi como un «milkshake», es buenazo!
Pienso que también podrían tomar este batido los niños más chiquitos, entre 1 y 3 años de edad, que usualmente pierden el interés en comer porque están descubriendo el mundo (consejo de mamá con 2 niños difíciles para comer desde chiquitos!).
Les dejo la receta para que lo prueben. #porquelobuenosecomparte
Receta
- 1 mango
- 1/2 palta
- ¼ taza de avena
- 2 cucharadas de miel de abejas (opcional)
- 2 tazas de leche de almendras (o la leche de tu elección)
- Verter todos los ingredientes en la licuadora. Licuar hasta que todo esté integrado y cremoso.
- Puedes reemplazar el mango por plátano.
- Si no tienes leche de almendras, agrega unas 10-15 almendras + 2 tazas de agua y licúa todo, si lo licúas súper bien, las almendras no se sentirán.
- Usa miel de abejas, de algarrobina, jarabe o miel de yacón, miel de maple, lo que tengas a la mano.
