Mi primera carrera 5K

Quiero empezar este historia contándote que nunca antes había corrido de una manera constante, como un deporte, ni a la bodega de la esquina y menos una carrera. Tampoco nunca tuve el hábito de salir a correr para hacer deporte, tampoco tengo el hábito de hacer cualquier otro deporte, créeme que me cuesta un montón. Siempre he sido media floja para el deporte y nada constante. Pero hay que mover el esqueleto para sentirse bien, llenarse de energía y estar en forma de manera saludable, y de eso sí estoy convencida.

Me pasa siempre que me emociono con alguna clase por un tiempo y luego, una vez que entro en la rutina, me aburro y pierdo el interés, ¿te ha pasado?

Hace tiempo que ya me había picado el bichito de correr. No tanto por seguir la fiebre de los “runners” que ha inundado Lima los últimos años, sino porque tenía la ilusión de correr una carrera con mi papá, quien corre hace años y tiene en su haber un montón de carreras.

Mi primera Carrera 5k — Con mi papi, sueño cumplido, correr junto a él una carrera. Ahora nos estamos preparando para correr otra carrera.

Soy de esas personas que necesitan de un grupo para hacer deporte, siempre he estado en clases de algo: steps, tennis, natación, alto voltaje, etc. Unirme a un grupo de “runners” fue la mejor opción para mi. No sólo me siento acompañada y bien asesorada para no lesionarte, sino que he conocido a personas como yo, que recién empiezan y todo resulta más fácil.

Para mi primera carrera he estado entrenando durante 2 meses, y no creas que ha sido algo de todos los días, he corrido 3 veces por semana, algunas veces sólo 2. Pero ahora que logré el objetivo de correr mi primera carrera 5K, tengo ganas de empezar a exigirme un poquito más, porque ya me di cuenta que #SiSePuede.

Quieres empezar a correr pero no sabes cómo y necesitas una empujadita, te dejo mis consejos, recuerda que SÍ SE PUEDE!

Mis consejos para correr 5K por primera vez y triunfar

(Sin ningún orden de importancia).

Escucha música mientras corres – esto para mi ha sido fundamental, antes había intentado correr y me aburría, pero escuchando música es otra historia. Escucha la música que más te anime, en mi caso, es música súper pachanguera, como si estuviera en una fiesta. En mi playlist tengo canciones de Olga Tañón, Chichi Peralta, Thalía, Bacilos, etc. Te dejo mi playlist.
Escoge unos buenos audífonos – de nada sirve tener un buen playlist si no tienes unos buenos audífonos, no sólo que se escuche bien la música, más importante aún que no se te salgan de las orejas mientras corres, eso resulta muy incómodo y frustrante. Los audífonos que yo uso son de la marca Phillips y los compré en la tienda Hiraoka. Son muy buenos!
Mis audífonos para correr son un éxito, no se salen de la oreja y el sonido es buenazo.
Invierte en unas buenas zapatillas – eso es lo más importante, no importa tanto el polo, los leggins, el short o la casaca, lo más importante, sobretodo si empiezas a correr, para evitar lesiones es usar unas buenas zapatillas que tengan buen soporte. Yo no creía esto antes, pero ahora me consta.
Unas buenas zapatillas no sólo ayudan a que estés cómodo corriendo, también reduce el riesgo de que puedas lesionarte.
Empieza caminando – si quieres empezar a correr primero empieza a caminar, al comienzo puedes estar tentado de correr, pero mejor es caminar. En internet hay miles de planes para empezar a correr. Busca el que mejor se adapte a tus objetivos. Acá te dejo un ejemplo: Plan de entrenamiento 5K.
Si puedes consigue a un amigo que te acompañe o únete a un grupo– ayuda mucho tener a alguien que te aliente y que tú alientes.
Busca lugares entretenidos para correr – yo le huyo a los parques, para mi son muy aburridos, dar vueltas y vueltas, aunque a veces no me queda otra. Prefiero los lugares donde hay más personas corriendo, donde hay vistas interesantes. Ahora que estoy corriendo siento que estoy conociendo lugares de la ciudad que nunca antes me había percatado que estaban ahí. En este link podrán encontrar una lista de las mejores rutas para salir a correr en Lima.
El malecón de Miraflores es mi lugar favorito para salir a correr.
Busca inscribirte en carreras cortas – hay carreras y caminatas todo el año y son súper motivadoras, siempre auspiciadas por alguna organización, empresa o municipalidad. Empieza con una chica de 3K o 5K. Cuando nunca has corrido antes, una carrera de 5K puede parecerte abrumadora o asustarte o tal vez piensas que es imposible que puedas correr CINCO KILOMETROS.¿Qué tal caminar 5 kilómetros? ¿Sabías que la distancia promedio al caminar por 1 hora en un paso normal es 5 kilómetros? Sí se puede! Hace poco probé mi teoría con mis hijos y salimos a caminar por la ciudad. Cuando les enseñé en mi teléfono lo que habíamos recorrido y la distancia, no podían creer que ELLOS habían hecho 5K! Se sintieron súper importantes!
Utiliza una App para hacerle un seguimiento a tus avances – te recomiendo esta App: Map my Run.
El hielo es tu «best friend» – si sientes algún dolor o molestia (casi seguro) utiliza hielo para bajar y calmar cualquier inflamación. No le temas a los dolores, tu cuerpo será capaz de recuperarse.
No dejes de comer – aquí en el blog tengo muchas recetas que te ayudarán a mantenerte bien nutrido, como unas ricas croquetas de quinua o para hidratarte después de correr, unos deliciosos batidos. Y sobretodo, toma mucha agua.
Estira antes y después de correr – no parece importante cuando empiezas a correr pero es súper importante hacer estiramientos, especialmente para no lesionarte.