MealPrep para toda la semana

MealPrep para toda la semana

Para esta técnica de organización, meal-prep, y planificación en la cocina la refrigeradora, los tapers y una buena olla serán tus mejores amigas.

Este post llega gracias a Oster.

Te enseño mi Meal Prep para toda la semana en mi nueva olla arrocera 10 en 1 con freidora de Aire Oster, una olla con infinitas posibilidades. 

He preparado para mi semana: 

1. Quinua (función Arroz)
2. Arroz integral (función Arroz)
3. Guiso para el arroz tapado (función Sofrito)
4. Zanahorias con especias (función Freidora de Aire)
5. Zapallito italiano con especias (función Freidora de Aire)
6. Camote frito (función Freidora de Aire)

 

Recetas Olla Arrocera 10 en 1 con freidora de Aire Oster 

Quinua 

Rinde 4 tazas de quinua 

Ingredientes

• 2 tazas de quinua de colores, lavada y escurrida
• 2 tazas de agua 

Preparación 

1. En la olla arrocera colocar la quinua y el agua. 
2. Tapar y elegir la opción arroz. 

Arroz integral 

Rinde 4 tazas. 

Ingredientes 

• 2 dientes de ajo
• 2 cucharadas de aceite de oliva 
• 2 tazas de arroz integral 
• 1 cucharadita de sal 
• 4 1/2 tazas de agua 

Preparación 

1. En la olla arrocera, elegir la opción sofrito. Echar el aceite de oliva y los ajos. 
2. Sofreír hasta que los ajos estén dorados. 
3. Agregar el arroz, la sal y el agua. 
4. Elegir la opción arroz y tapar. 

Relleno para el arroz tapado

Para 6 personas

Ingredientes 

• 1 cebolla grande picada finamente
• 2 tomates picados finamente
• 500 gramos de carne molida de bistek
• 1 cucharadita de sal
• 1/2 cucharadita de pimienta
• 1/2 cucharadita de comino 
• 1/2 cucharadita de orégano 
• 1/2 taza de salsa de tomate 
• Aceite de oliva, c/n

Para servir

• 3 huevos duros picados
• 3 tazas de arroz integral cocido 
• 3 aceitunas de botija, picadas
• 1/4 taza de pasas picadas

Preparación

1. En la arrocera 10 en 1, seleccionar la función “sofrito”. Echar el aceite de oliva, la cebolla y los tomates. Condimentar con sal, pimienta, comino y orégano. Remover constantemente por 10 minutos, incorporar la carne molida y continuar removiendo hasta que la carne esté dorada. Finalmente agregar la salsa de tomate y continuar removiendo por 5 minutos mas. 
2. Antes de servir, mezclar con el huevo duro picado, aceitunas y pasas (opcional). 
3. Presionar la función “mantener caliente” hasta antes de servir. 

Zanahorias y zapallitos italianos con hierbas aromáticas 

Ingredientes 

• 3 zanahorias peladas y cortadas en rodajas
• 2 zapallitos italianos lavados y cortados en bastones 
• Sal y pimienta al gusto
• 2 cucharaditas de orégano
• 1 cucharadita de romero 
• Aceite de oliva, c/n

Preparación

1. Condimentar con sal, pimienta, orégano y romero las verduras. Rociar con aceite de oliva. 
2. Colocar las verduras en la olla (en 2 partes), tapar y elegir la opción Freidora de Aire por 20 minutos o hasta que las verduras estén doradas. 

Camote frito 

Ingredientes 

• 3 camotes cortados en bastones 
• 3 cucharadas de aceite de oliva 
• Sal al gusto 

Preparación 

1. Condimentar los camotes con sal y pimienta. Rociar con aceite de oliva. 
2. Colocar los camotes en la canastilla de la olla arrocera. Tapar y elegir la opción Freidora de Aire por 25 minutos o hasta que estén dorados. Remover 2 o 3 veces durante la cocción para que el dorado sea parejo. 

Arrocera Oster 10-en-1 con freidora de aire

¿Estás siempre buscando alternativas saludables para la cocina y más opciones sin tener que usar tantas ollas al mismo tiempo? Se terminó la búsqueda. Con la innovadora arrocera 10-en-1 con freidora de aire Oster® puedes cocinar mucho más rápido una variedad de comidas deliciosas y saludables. Esta arrocera cuenta con la particularidad de que tiene un recubrimiento Bioceramic™ infundido con aceite de oliva, lo que te permite crear platos saludables rápidamente. Nuestra versátil arrocera tiene 10 maneras diferentes de cocción para preparar cualquier comida del día. Con las funciones digitales para preparar arroz, freír con aire, cocción lenta, vaporera, asar, hervir, sofrito, sopa/guiso, yogur, y mantener caliente, las posibilidades son infinitas.

Además, tiene una capacidad de hasta 12 tazas (2.2 litros) de arroz crudo, lo que quiere decir que rinde para alimentar a toda la familia y algunos otros amigos.